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应对青少年心理问题需多管齐下

2018/09/28 04:05:45

近年来,青少年的心理健康问题越来越多。据《慈善公益报》记者了解,全世界青少年健康心理疾病发病率在20%左右,我国虽略低于这个数字,但也在逐年增加。因此,青少年需正确认识心理问题,保持积极向上健康的心理状态,热爱生活、热爱生命。

      9月25日,国家卫生健康委员会就《中国青少年健康教育核心信息及释义(2018版)》有关情况举行了新闻发布会,发布和解读了《中国青少年健康教育核心信息及释义(2018版)》。该文件对如何预防青少年心理问题上,对家庭、社会和学校等方面的要求均做了详细介绍。


家庭和社会环境至关重要


      青少年心理问题的预防、发生、康复都是多因素的,但良好的家庭氛围、和谐的家庭关系对青少年度过青春期是非常重要的,所以父母对孩子的期望要适度,用发展的观点来审视或引导青少年。遇事不要过度指责,甚至辱骂。家庭成员之间应和睦相处,对青少年起到一个良好的示范作用;和谐的家庭关系和家庭氛围也能给青少年带来更多的安全感。父母的关系长期不和谐或单亲家庭的孩子发生心理问题的概率会增加。

      青少年容易模仿他人的行为,如果家里有较多的不良行为,如酗酒、赌博、吵架或暴力行为时,青少年也会模仿甚至表现出这些行为,所以在青少年面前,要尽量减少这些不良行为。

      另外,青少年也是家庭中的一员,主动参与、承担合适的家庭劳动能够有效地减少青少年心理问题和不良行为的发生。同时,父母的良好行为也能积极地影响青少年的行为。

      在社会层面,积极营造良好的社会风气,可减少社会不良风气对青少年的影响,因此,要积极利用各种传媒丰富青少年的生活、增长知识,提高青少年心理健康水平。对社会上的不良事件,希望青少年少接触、甚至不接触。遇到一些不良信息时,也希望媒体能够主动站出来,不宣传或者阻止不良消息的传播。有研究表明,媒体报道与心理事件有一定的关系,如媒体关于自杀报道多了,之后一段时间,出现自杀事件也会增多,所以新闻媒体也要注意这方面对青少年心理健康的影响。


心理健康纳入学校日常管理


      学校是青少年学习和生活的主要场所,所以学校要积极引导青少年保持健康积极的心理状态。学校要把心理健康教育纳入学校的各项教育活动中,形式多样的校园文化活动和社会实践活动能促进青少年的全面发展。除了学习之外,同伴之间的沟通和交流对青少年的成长也是非常有帮助的。有些青少年学习成绩很好,但是他的情绪或思想方面在与同伴、社会沟通时会出现一些问题,这也不是一个健康的个体,所以学校应努力营造有利于学生成长的良好氛围,做好青少年心理健康服务。青少年如果有困扰,通过个别或团体的咨询、电话咨询、网络咨询,还有丰富多彩的班级活动,都能够获得很好的帮助,促进心理健康的发育,减少不良行为和心理问题的发生。

      如果遇到一些严重的问题,比如上学有困难,或者对学习不感兴趣,跟同伴之间沟通有问题,包括刚才提到的过度依赖网络,甚至害怕、焦虑,可找专业人员帮助,如寻求老师、心理治疗师、医生来帮助,不能讳疾忌医,很多父母长期不承认这个现实,时间拖得越长,问题会越来越严重。


减轻焦虑 增强抗压能力


      中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林在发布会上表示,青少年遇到心理问题时要寻找帮助,要承认它、面对它,保持阳光的心态,学会积极的自我暗示,多与积极的、向上的同伴交流,减少顾虑、增加信心,找到合适的途径和机会宣泄负面情绪。也可以通过一些方法,比如说深呼吸、体育锻炼、冥想,来减轻自己的焦虑或者增强对压力的承受,或者对不良困扰的承受能力,这些都是有效的方式。如果心理有不愉快,比如痛苦、委屈、愤怒,可以跟别人倾诉,有利于转移注意力,减少不良情绪的影响,避免产生一些严重的损害。